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転職でストレスが少ない職場を探すコツとは? ストレスを軽減する方法も解説
【この記事の要約】転職はストレスの多い行動であり、転職前から転職後までさまざまなストレス要因が存在します。ストレスとは外部からの刺激に対する心や身体の反応で、これらの刺激を「ストレッサー」と呼びます。ストレッサーには物理的、化学的、生物的、精神的なものがあり、仕事にまつわるストレスはほとんどが精神的ストレッサーによるものです。
転職活動中に感じるストレスとしては、転職後の不安や情報収集時の注意点が挙げられます。転職後の不安は正常な反応であり、情報収集時には誤った情報を鵜呑みにしないよう注意が必要です。
ストレスの少ない職場を探すコツとしては、仕事量が適切で、良好な人間関係が保たれている、将来や昇進・昇級の機会が明確である、職場での意志決定への参加機会がある、仕事の役割や責任が明確である、仕事の意義が明確にされているなどのポイントがあります。また、会社が従業員のメンタルヘルスを大切にし、ストレスを減らすように職場環境の改善や、相談対応などの取り組みを積極的に行っているかどうかも重要です。
転職後は、新しい職場環境や人間関係への戸惑い、仕事のイメージとのギャップ、ライフスタイルの変化など、新たなストレスを感じることがあります。しかし、これらは転職に伴う当然のことであり、転職直後は環境変化というストレスが発生しやすいという点を覚えておくことが大切です。
新しい職場でストレスを軽減させるためには、「報告・連絡・相談」の基本を徹底すること、自分の能力をはっきり伝えること、ストレスを抱えない方法を学ぶことなどが重要です。転職にはさまざまなストレッサーがありますが、それは人生をよりよくしていくために必要なことでもあります。なるべくストレスの少ない職場を選ぶために、上記のポイントを意識してみてください。また、良い転職先が見つかった場合でも、変化自体がストレッサーになるとも言われています。転職できたら、変化というストレスがかかっていることをふまえ、ぜひご自身の体と心のケアをしてあげてください。これらのことを心に留めて、転職活動を進めていくことが大切です。